🌿 Здорове довголіття починається з правильного харчування

Смачне
та корисне
харчування

Персональні плани здорового харчування, створені спеціально для підтримки активності та життєвої енергії людей похилого віку

Розпочати планування → Дізнатись про харчування
500+
Задоволених клієнтів
95%
Покращення самопочуття
24/7
Підтримка

Індивідуальні плани харчування

Розроблені з урахуванням вікових особливостей та потреб

Без обмежень Смачно Корисно
Про kulfendral

Професійний підхід до харчування

Ми створили сервіс, який допомагає людям похилого віку підтримувати здоров'я та активність через науково обґрунтоване харчування

👨‍⚕️

Експертний підхід

Кваліфіковані дієтологи та нутриціологи з багаторічним досвідом роботи з людьми похилого віку розробляють кожен план індивідуально

🎯

Персоналізація

Враховуємо ваші смакові переваги, стан здоров'я, рівень активності та особливі потреби для створення ідеального раціону

📱

Простота використання

Зрозумілий інтерфейс, детальні інструкції та постійна підтримка від наших консультантів на кожному кроці

Основи харчування

Ключові поживні речовини для активного довголіття

🥛 Кальцій та вітамін D

Підтримують здоров'я кісток та зубів, особливо важливі після 50 років для попередження остеопорозу.

  • • Молочні продукти: кефір, йогурт, сир
  • • Зелені листові овочі: броколі, шпинат
  • • Риба: сардини, лосось, тунець
  • • Горіхи та насіння: мигдаль, кунжут

💪 Білок високої якості

Допомагає зберегти м'язову масу, підтримує імунну систему та прискорює відновлення тканин.

  • • М'ясо: курятина, індичка, нежирна яловичина
  • • Риба та морепродукти
  • • Яйця та молочні продукти
  • • Бобові: квасоля, сочевиця, нут

🧠 Омега-3 жирні кислоти

Підтримують роботу мозку, серця та судин, мають протизапальну дію.

  • • Жирна риба: лосось, скумбрія, оселедець
  • • Горіхи: волоські горіхи, пекан
  • • Насіння льону та чіа
  • • Авокадо та оливкова олія
🍎

Збалансоване харчування

для здорового старіння

💡 Корисна порада

Споживайте різноманітні продукти протягом тижня. Це забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами та зробить раціон більш цікавим і смачним.

Планування раціону

Правильний розподіл їжі протягом дня

☀️ Сніданок (20-25% денного раціону)

Запускає метаболізм та забезпечує енергією на початок дня. Обов'язково включайте білки та складні вуглеводи.

  • • Каші з фруктами та горіхами
  • • Омлет з овочами
  • • Творог з ягодами
  • • Цільнозерновий хліб з авокадо

🌤️ Обід (35-40% денного раціону)

Основний прийом їжі, що має забезпечити максимум поживних речовин та енергії.

  • • Суп на м'ясному або овочевому бульйоні
  • • Основна страва: м'ясо/риба з гарніром
  • • Овочевий салат
  • • Компот або травяний чай

🌙 Вечеря (20-25% денного раціону)

Легка їжа за 2-3 години до сну. Акцент на білки та овочі, мінімум вуглеводів.

  • • Запечена риба з овочами
  • • Творожна запіканка
  • • Овочевий салат з куркою
  • • Кефір з ягодами

🍴 Перекуси (10-15% раціону)

Фрукти, горіхи, йогурт, овочеві палички з хумусом. Підтримують рівень енергії між основними прийомами їжі.

📋 Індивідуальний підхід

Наші спеціалісти адаптують загальні принципи під ваші потреби:

  • ✓ Враховуємо режим дня
  • ✓ Підбираємо розмір порцій
  • ✓ Коригуємо за смаковими перевагами
Особливості харчування

Водний баланс та додаткові рекомендації

💧

Водний баланс

З віком відчуття спраги знижується, тому важливо свідомо контролювати споживання рідини.

  • •1,5-2 літри рідини на день
  • •Чиста вода, травяні чаї
  • •Рідина за 30 хв до їжі
  • •Уникайте надміру кофеїну
🧂

Сіль та цукор

Обмеження солі та цукру допомагає підтримувати здоров'я серця та судин.

  • •Не більше 5г солі на день
  • •Природні підсолоджувачі
  • •Приправи замість солі
  • •Читайте етикетки продуктів
🍃

Клітковина

Підтримує здоров'я травної системи та допомагає контролювати рівень цукру в крові.

  • •25-30г клітковини щодня
  • •Цільнозернові продукти
  • •Свіжі фрукти та овочі
  • •Бобові та горіхи

Індивідуальні особливості харчування

🦴 Для здоров'я кісток

Збільшуємо кальцій, вітамін D, магній. Обмежуємо продукти, що заважають засвоєнню кальцію.

❤️ Для серцево-судинної системи

Омега-3, антиоксиданти, клітковина. Зменшуємо насичені жири та трансжири.

🧠 Для когнітивного здоров'я

Антиоксиданти, вітаміни групи B, омега-3. Середземноморський тип харчування.

💪 Для підтримки м'язів

Достатня кількість якісного білка, вітамін D, активність після їжі.

🔬 Наукове обґрунтування

Всі наші рекомендації базуються на останніх дослідженнях в галузі геронтології та нутриціології

Переваги

Користь правильного харчування для організму

🦴 Зміцнення кісткової системи

Збалансоване споживання кальцію, вітаміну D, магнію та фосфору допомагає підтримувати міцність кісток, попереджає остеопороз .

❤️ Підтримка серцево-судинної системи

Раціон, багатий омега-3 жирними кислотами, клітковиною та антиоксидантами, знижує рівень холестерину, нормалізує тиск та підтримує здоров'я серця.

🧠 Покращення когнітивних функцій

Правильне харчування підтримує роботу мозку, покращує пам'ять, концентрацію уваги та знижує ризик розвитку деменції.

💪 Підтримка м'язової маси та сили

Достатня кількість якісного білка в поєднанні з правильним розподілом поживних речовин допомагає зберегти м'язову масу та фізичну активність.

🌟

Активне довголіття

через правильне харчування

🎯 Ключові принципи здорового харчування

Регулярність прийому їжі (5-6 разів на день)
Різноманітність продуктів у раціоні
Достатня кількість рідини (1,5-2 л на день)
Обмеження солі та цукру
Акцент на свіжі овочі та фрукти
Наші послуги

Комплексний підхід до здорового харчування

Все необхідне для підтримки вашого здоров'я та активності

📋

Персональні консультації

Індивідуальні зустрічі з досвідченими дієтологами для розробки оптимального плану харчування

📅

Планування меню

Детальні меню на тиждень та місяць з рецептами та списками покупок

📚

Освітні матеріали

Корисні поради, статті та рекомендації від провідних експертів з харчування

📞

Постійна підтримка

Консультативна підтримка, корекція планів та відповіді на запитання 24/7

Процес роботи

Як розпочати здорове харчування

1

Реєстрація та анкета

Заповніть детальну форму про ваші потреби, переваги та стан здоров'я

2

Консультація експерта

Детальна розмова з дієтологом для уточнення всіх нюансів та потреб

3

Індивідуальний план

Розробка персонального плану харчування з рецептами та рекомендаціями

4

Супровід та підтримка

Постійне спостереження, корекція плану та відповіді на питання

Тарифні плани

Виберіть оптимальний план для себе

Гнучкі умови співпраці для кожного

🌱

Базовий

від 299 грн
/місяць
✓ Персональне меню на місяць
✓ Рекомендації по продуктах
✓ Електронна підтримка
✓ Базові рецепти
Обрати план
Найпопулярніший
🏆

Стандартний

від 499 грн
/місяць
✓ Все з базового плану
✓ Відеоконсультації (2/міс)
✓ Корекція плану щотижня
✓ Рецепти здорових страв (50+)
✓ Списки покупок
Обрати план
👑

Преміум

від 799 грн
/місяць
✓ Все зі стандартного плану
✓ Щотижневі консультації
✓ Персональна кулінарна книга
✓ 24/7 підтримка
✓ Аналіз лабораторних показників
Обрати план
Питання та відповіді

Часті питання про наш сервіс

❓ Чи підходить сервіс для людей з особливими потребами?

Абсолютно! Наші кваліфіковані дієтологи мають досвід роботи з різними станами здоров'я та розробляють індивідуальні плани харчування з урахуванням всіх особливостей та медичних рекомендацій.

⏰ Як швидко я отримаю свій план харчування?

Після консультації зі спеціалістом ви отримаєте індивідуальний план харчування протягом 3-5 робочих днів. Для преміум-клієнтів цей термін скорочується до 1-2 днів.

🔄 Чи можна змінити план під час користування сервісом?

Звичайно! Ми регулярно коректуємо плани харчування залежно від вашого прогресу, змін у стані здоров'я або побажань. Це ключова частина нашого індивідуального підходу.

Зв'язатися з нами

Розпочніть свій шлях до здорового життя

Заповніть форму і наш експерт зв'яжеться з вами протягом години